Кои са те?
Облекчава болките в гърба
Ако ви боли гърбът, най-доброто, което можете да направите, е да практикувате йога, вместо да лежите на дивана. От лежането гърбът ще ви заболи още повече.
Упражненията при йога доказано помагат на хора с хронични болки в гърба заради системното коригиране на стойката, позата на тялото и увеличаване на гъвкавостта.
Мускулите на гърба и корема също се стягат, което позволява те да „носят“ товара на тялото по-качествено. Така болките отшумяват, а тонусът се покачва. Стресът намалява, а вие се чувствате прекрасно.
Предотвратява остеопорозата
Достатъчни са около 15 минути на ден, прекарани в йога практики, за да намалите драстично рисковете от поява на остеопороза с напредване на възрастта.
Изследванията показват, че хората, практикуващи йога още на млади години, показват много по-ниски рискове от отключване на заболяването след 50-годишна възраст. Йога помага за усвояване на минералите и хранителните вещества, необходими за увеличаване на костната плътност, като по този начин организмът ви става по-малко податлив на възможни здравословни рискове, свързани с опорно-двигателния апарат.
Ще запазите гъвкавостта на тялото си до дълбоки старини.
Само след 8 седмици редовно практикуване се подобрява подвижността и гъвкавостта с 35%.
И да, отслабвате, стягате тялото и мускулите ви по красив и приятен начин, без много пот.
Резултатът – засилен имунитет, повишена жизненост и забавяне на процесите на стареене!
Помага на сърдечносъдовата система
Йогата има подобни на кардиото ползи за сърдечносъдовата система. Тя помага за намаляването на холестерола и триглицеридите в кръвта, така опасни за кръвоносните съдове.
Йога помага още за нормализиране стойностите на кръвното налягане, понижаване на сърдечния ритъм, а като прекрасен бонус към всичко това идва- и регулирането на телесното тегло. С йога практики всеки ден ще намалите мастната си тъкан неколкократно.
Ще успокоите ума си и ще станете по-концентрирани.
Това ще се отрази на работата ви, на взимането на бързи и правилни решения. Ще можете с лекота да правите няколко неща дори едновременно и да преодолявате трудностите в живота. Задържайки в позите за баланс и концентрация, ще развивате и засилвате тези усещания, ще се докоснете до вътрешния си мир и ще отпуснете нервите. Умът и тялото не са отделни единици. На всеки умствен възел съответства физически, мускулен, и обратно. Така че практикувайки програма от асани и релаксация, ще станете по-спокойни, балансирани и пречистени.
Ще изгоните стреса
Може би най-честата причина да се обърнем точно към йога.
Ще развиете положителните ви качества
Постоянство, добронамереност, самоувереност, дисциплина, обич, равновесие, приятелство, пълноценност, ентусиазъм, успех, отдаденост, спокойствие… Хората около вас – семейство, приятели, роднини, познати също ще са много доволни от общуването с вас, защото ще усетят положителната промяна в отношенията ви.
Дишането ви ще се подобри
Дишайте дълбоко и ще се изпълните с живот! Ще се научите как да дишате правилно, ще увеличете капацитета на белите си дробове и ще се изморявате по-трудно.
Практиката на йога може да подобри качеството ви на живот във всяко едно отношение. Ще ви помогне да разгърнете творческия си потенциал. Да се вгледате в себе си и да станете такъв, какъвто искате да бъдете.